Ašvaganda pod lupom: Nauka protiv mitova i novih regulatornih izazova u Evropi

Ašvaganda (Withania somnifera) je moćna adaptogena biljka iz ajurvedske medicine koja primarno služi za smanjenje stresa, anksioznosti i nivoa kortizola. Pomaže telu da se prilagodi fizičkom i psihičkom naporu, poboljšava kvalitet sna, podiže energiju, jača imunitet i podržava kognitivne funkcije.

Ključne namene i benefiti:

Smanjenje stresa i anksioznosti: Reguliše nivo kortizola (hormona stresa), deluje umirujuće i smanjuje nervnu napetost.

Poboljšanje sna: Pomaže kod nesanice i nesanice izazvane stresom.

Podizanje energije i vitalnosti: Smanjuje umor, iscrpljenost i deluje kao tonik za organizam.

Kognitivne funkcije: Poboljšava pamćenje, koncentraciju i fokus.

Hormonska ravnoteža: Podržava rad štitne žlezde, a kod muškaraca može povećati nivo testosterona i poboljšati libido.

Fizička izdržljivost: Povećava snagu i pomaže kod oporavka mišića.

Napomene o upotrebi:

Ašvaganda se najčešće koristi u obliku kapsula, praha ili tinktura. Iako je bezbedna za većinu, ne preporučuje se trudnicama, dojiljama i osobama sa hipertiireozom (ubrzanim radom štitne žlezde). Pre početka upotrebe, posebno ako uzimate sedative, preporučuje se konsultacija sa lekarom.

Iako se drevna biljka ašvaganda bezbedno koristi stotinama godina, njena sigurnost se poslednjih meseci našla pod strogim nadzorom evropskih regulatornih tela.

Šta je zapravo ašvaganda?

Lekari objašnjavaju da ašvaganda ima istoriju dužu od 3.000 godina u tradicionalnoj indijskoj medicini. Kao adaptogen, ona pomaže ljudskom telu da postane otpornije na stres i održava fiziološku i mentalnu ravnotežu.

Dokazani benefiti za zdravlje

Oni ističu da su brojna klinička ispitivanja potvrdila neverovatne prednosti korena i lista ove biljke:

• Smanjenje stresa i anksioznosti: Poboljšava kvalitet sna i kognitivne funkcije.

• Žensko zdravlje: Istraživanja pokazuju da ekstrakt korena i lista ublažava simptome menopauze, smanjujući valunge i noćno znojenje za više od 20%.

Otkud iznenadna zabrinutost evropskih vlasti?

Iako su prve procene rađene još 2013. godine u Nemačkoj, tadašnji nedostatak obimnih kliničkih podataka pokrenuo je talas sumnji koji traje i danas. Prema rečima stručnjaka, problem je što nove procene nacionalnih vlasti često zanemaruju opsežna pretklinička i klinička istraživanja sprovedena u poslednjoj deceniji.

Glavne brige regulatora obuhvatale su:

1. Nepoznavanje bezbedne dnevne doze i trajanja konzumacije.

2. Strah od oštećenja jetre.

3. Mitovi o navodnim abortivnim dejstvima.

Nauka odgovara na optužbe

Da li ašvaganda oštećuje jetru?

Doktori navode da su klinička ispitivanja pratila funkciju jetre i nivoe enzima, te da nikakav negativan uticaj nije zabeležen. Meta-analize drugih istraživača, kao i nalazi zdravstvenih vlasti u Australiji i Holandiji, potvrđuju da su incidenti povezani sa jetrom izuzetno retki i da nema dokaza o direktnoj toksičnosti.

Bezbedna doza i upotreba lista

Pregledom više od 100 kliničkih ispitivanja objavljenih u poslednjih 40 godina, utvrđeno je da je ašvaganda bezbedna u dozama od 3 do 5 grama dnevno, čak i tokom dužeg perioda (90 dana i više). Takođe, potvrđeno je da ne postoji razlika u bezbednosti ili efikasnosti između proizvoda od korena, lista ili njihove kombinacije.

Razbijanje mita o abortivnom dejstvu

Lekari oštro demantuju tvrdnje o abortivnim efektima, nazivajući ih „tužnim primerom modernih mitova nastalih pogrešnim citiranjem“. Ova ideja potiče iz rekla-kazala zapisa iz 19. veka i nikada nije naučno potvrđena. Naprotiv, naučni dokazi pokazuju da ašvaganda nema takvo dejstvo.

Zaključak: Nema razloga za zabranu

Stručnjaci su saglasni – postoji čvrsta baza podataka koja potvrđuje bezbednost ašvagande. „Kritično je važno da regulatorna tela pregledaju sve dostupne podatke i pruže javnosti dokaze koji potvrđuju da su suplementi ašvagande sigurni za upotrebu“, zaključuju oni.

Foto: Freepik

Autor: Portal ObjektivNI.rs