Kada zdrav dodatak postane rizik: Ko bi morao u širokom luku da zaobilazi riblje ulje?

Suplementi na bazi ribljeg ulja već godinama drže tron popularnosti u svetu dodataka ishrani. Bogati omega-3 masnim kiselinama, oni se masovno preporučuju za očuvanje zdravlja srca, poboljšanje moždanih funkcija i suzbijanje hroničnih upalnih procesa. Zbog opšteg mišljenja da je reč o potpuno prirodnom i bezbednom proizvodu, mnogi ga uzimaju na svoju ruku.

Međutim, vrhunski medicinski stručnjaci upozoravaju da riblje ulje nije pogodno za svakoga. Klinička istraživanja, poput onog objavljenog u poznatom danskom medicinskom časopisu, pokazuju da omega-3 masne kiseline imaju blagi efekat razređivanja krvi. Iako je to za većinu ljudi prednost, za određene grupe pacijenata ovaj efekat može biti okidač za ozbiljne zdravstvene komplikacije.

6 zdravstvenih stanja kod kojih riblje ulje može napraviti haos

Ukoliko patite od nekog od sledećih stanja ili uzimate specifične terapije, suplementaciju ribljim uljem ne biste smeli da započinjete bez detaljne konsultacije sa lekarom:

1. Ako već uzimate lekove za razređivanje krvi

Osobe koje piju antikoagulantnu ili antiagregacionu terapiju (lekove koji sprečavaju zgrušavanje krvi i lepljenje trombocita, kao što su varfarin, apiksaban, rivaroksaban ili običan aspirin) moraju biti ekstremno oprezne. Kombinovanje ovih lekova sa ribljim uljem drastično povećava rizik od unutrašnjih krvarenja ili prekomernog krvarenja u slučaju povreda, a posebno pre hirurških ili stomatoloških intervencija.

2. Planirana operacija ili poseta zubaru

Upravo zbog pomenutog uticaja na faktore koagulacije (zgrušavanja) krvi, hirurzi i stomatolozi rutinski zahtevaju od pacijenata da potpuno obustave uzimanje ribljeg ulja nekoliko nedelja pre bilo kakve veće operacije ili vađenja zuba. Obavezno obavestite svog lekara o svim suplementima koje koristite pre nego što legnete na operacioni sto.

3. Sklonost krvarenju i modricama

Ako patite od poremećaja krvarenja kao što je hemofilija, ili jednostavno primećujete da vam na telu izuzetno lako i bez jasnog razloga izbijaju modrice, riblje ulje može pogoršati situaciju. Visoke doze omega-3 masnih kiselina dodatno produžavaju vreme potrebno da krv koaguliše.

4. Nizak krvni pritisak (Hipotenzija)

Riblje ulje ima dokazano svojstvo da blago snižava krvni pritisak. Iako je ovo fantastična vest za osobe koje pate od hipertenzije (visokog pritiska), za ljude koji prirodno imaju nizak pritisak to može biti hroničan problem. Uzimanje ribljeg ulja u kombinaciji sa lekovima za pritisak može dovesti do hipotonije, što se manifestuje kroz stalnu vrtoglavicu, slabost, malaksalost ili gubitak svesti.

5. Određeni poremećaji srčanog ritma (Aritmije)

Iako se omega-3 masne kiseline reklamiraju kao zaštitnici kardiovaskularnog sistema, novije kardiološke studije donele su neočekivan obrt. Pokazalo se da visoke doze ribljeg ulja kod pojedinih pacijenata mogu zapravo povećati rizik od razvoja atrijalne fibrilacije (pretkomorske aritmije). Osobe koje već imaju istoriju nepravilnog rada srca ne bi smele da uzimaju ove suplemente bez zelene karte svog kardiologa.

6. Bolesti jetre

Pacijenti sa uznapredovalim bolestima jetre (poput ciroze ili masne jetre) ne bi trebali sami sebi da propisuju ove dodatke ishrani. Budući da jetra igra ključnu ulogu u preradi masti, ali i u proizvodnji faktora zgrušavanja krvi, unošenje visokih koncentracija ribljeg ulja kod oštećene jetre zahteva strog i konstantan medicinski nadzor.

Oprez kod alergija! Iako se mnoga visokokvalitetna riblja ulja podvrgavaju rigoroznim procesima prečišćavanja i molekularne destilacije, osobe koje su alergične na ribu, školjke i morske plodove moraju biti na oprezu. Pojedini proizvodi i dalje mogu sadržati mikroskopske tragove ribljih proteina koji kod visokosenzitivnih osoba mogu provocirati ozbiljnu alergijsku reakciju.

Moguća neželjena dejstva: Čak i kod potpuno zdravih ljudi

Čak i ako nemate nijedan od navedenih zdravstvenih problema, riblje ulje može izazvati određene nuspojave, koje su uglavnom povezane sa gastrointestinalnim traktom:

• Neprijatan riblji ukus u ustima ili specifično „riblje podrigivanje”

• Mučnina i gorušica

• Problemi sa varenjem i nadutost stomaka

• Tečna stolica ili grčevi

Mali kulinarski trik: Da biste ove neprijatne simptome sveli na minimum, preporučuje se da kapsule ribljeg ulja uzimate isključivo uz glavne obroke koji već sadrže zdrave masnoće.

Da li je hrana bolji izbor od kapsula?

Većina nutricionista i lekara se slaže u jednom: hranljive materije je uvek bolje unositi kroz pravu hranu nego kroz industrijske suplemente. Kada jedete cele namirnice, vaše telo pored omega-3 masnih kiselina dobija i čitav kompleks drugih vitamina, minerala i antioksidanasa koji pomažu njihovu bolju apsorpciju.

Izvori visoke koncentracije omega-3 kiselina u prirodi su:

Riblje ulje nesumnjivo donosi velike zdravstvene benefite, ali ono definitivno nije univerzalni lek za svakoga. Pre nego što uvrstite ovaj ili bilo koji drugi suplement u svoju svakodnevnu rutinu, obavezno porazgovarajte sa svojim lekarom kako biste utvrdili da li je on bezbedan i usklađen sa specifičnim potrebama vašeg organizma. Ne zaboravite – umerenost i personalizovan pristup su osnova svakog zdravlja.

Foto: Freepik

Autor: Portal ObjektivNI.rs