Težina tela naspram dugovečnosti
Dokazano je iznova i iznova da prekomerna težina povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su visok krvni pritisak (hipertenzija), bolest srca, dijabetes i bolest žučne kese. U stvari, gubitak težine je deo početnog tretmana za neke od ovih stanja.
Međutim, imati nekoliko dodatnih kilograma kasnije u životu nije tako rizično i zapravo vas može zaštititi. Dakle, ako niste gojazni i prešli ste 50. godinu, a imate nekoliko dodatnih kilograma, trebali biste pažljivo razmotriti svoje opcije pre nego što počnete sa dijetom.
Dobijanje težine sa godinama
Starenje dovodi do smanjenja mišićne mase usled opadanja nivoa aktivnosti i samim tim vaše energetske potrebe su manje. Osim toga, mnoge od vaših svakodnevnih aktivnosti se menjaju: više ne trčite da uhvatite taj autobus, sada igrate pola terena košarke umesto celog, i možda ste zamenili salsu za tango.
Sa starenjem, takođe je teže skinuti te dodatne kilograme oko struka ili kukova. Lako je skinuti kilograme sa 25 godina, ali sa 50, potrebno je stvarno puno truda da ponovo zatvorite taj zatvarač.
Promene u telesnoj kompoziciji i mišićnoj masi tokom starenja
Osim toga, smanjenje energetskih potreba tokom starenja ne prati paralelan pad u unosu hrane i kao rezultat toga, povećava se telesna masnoća. Ako biste videli MRI snimak kako se prosečna butina menja tokom starenja, bili biste šokirani. Veličina vaše butne kosti, femura, ne menja se mnogo. U mladoj butini, mišići čine veći deo poprečnog preseka butine. Ali, ako ne održavate kondiciju, do vremena kada dostignete starost, teško ćete pronaći mišićnu masu koja se smanjila na mali deo svoje mladalačke veličine.
Veza između težine i dugovečnosti
Studije koje su obuhvatile uzrast, težinu i visinu osoba pri smrti (sastavljene tokom godina od strane osiguravajućih društava koja istražuju stope osiguranja života) jasno ukazuju da najdugovečnija grupa su osobe u srednjem rasponu težine, dok su oni koji su bili na oba ekstrema, vrlo premršavi i veoma prekomerni u težini, imali najkraće vreme na ovoj planeti.
Vežite li se za BMI
Ako imate BMI ispod 25, nema mnogo razloga za brigu, jer se smatrate u redu. Ako imate višak težine sa BMI od 25 ili 26 i nemate dijabetes, visok krvni pritisak, bolest žučne kese, apneju tokom spavanja ili težak oblik artritisa, nema potrebe za zabrinutošću. Imati nekoliko dodatnih kilograma u kasnijem životu verovatno neće smanjiti vašu dugovečnost, posebno ako nemate dodatne faktore rizika kao što su pušači, visok holesterol ili porodična istorija bolesti srca. Ako je vaš BMI 25 ili 26, a nemate ove bolesti ili faktore rizika, verovatno ćete se dobro nositi, posebno ako ste veći deo svog života bili malo prekomerni u težini.
Neočekivani benefiti telesne težine: Kako dodatni kilogrami mogu štititi vaše kukove
Zapravo, nekoliko dodatnih kilograma čak može da vas zaštiti. U Švedskoj studiji o prelomima kuka, žene koje su dobile na težini tokom odraslog doba imale su značajno smanjen rizik od preloma kuka. Nasuprot tome, istraživanja su pokazala da žene koje gube težinu imaju značajno povećan rizik od ovog ozbiljnog, potencijalno opasnog stanja. Najbolje objašnjenje zašto dodatna težina štiti od preloma kuka je da mali dodatni jastučić oko kuka pomaže da apsorbuje deo udarca pri padu i time sprečava razarajući prelom kuka.
Zdravstvene prednosti kasnijeg života: Zašto dodatni kilogrami mogu biti dobri za vas
Kasnije u životu, imati nekoliko dodatnih kilograma može čak poboljšati vaše zdravlje i dugovečnost. U studiji osoba u sedmoj deceniji života, one koje su imale najbolje šanse za preživljavanje imale su BMI (indeks telesne mase) između 25 i 27 kg/m (žene). Jedno od zanimljivih otkrića u istraživanju starenja je da kilogrami koji se dodaju vašim kukovima nisu toliko štetni za vaše zdravlje i dugovečnost kao kilogrami dodati oko struka. Svi dokazi pokazuju da je bolje ličiti na krušku nego na jabuku. Žene sa figurom u obliku kruške verovatno nisu imale ozbiljne zdravstvene probleme zbog toga. Međutim, masivni pivski stomaci nose sa sobom značajan zdravstveni rizik.
Iste smernice Nacionalnih instituta za zdravlje koje daju nove definicije prekomerne težine korišćenjem BMI-a prepoznaju važnost toga gde se dodatni kilogrami talože i podstiču lekare da mere obim struka pored visine i težine. Za žene, obim struka veći od 35 inča (oko 89 cm) povećava njihov rizik.
Zaključak
Starenje i telesna masa su kompleksno povezani aspekti koji zahtevaju pažljivo razmatranje. Dok se pokazalo da prekomerna težina može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema u mlađem dobu, ima indikacija da nekoliko dodatnih kilograma kasnije u životu može imati manji uticaj na dugovečnost, posebno ukoliko nema prisutnih drugih faktora rizika. Studije sugerišu da raspodela telesnih masti igra ključnu ulogu, pri čemu dodatna težina oko kukova može imati manje štetne efekte u odnosu na masne naslage oko struka.
Odluka o održavanju telesne mase treba da se zasniva na individualnim faktorima, uključujući prisustvo osnovnih zdravstvenih problema i porodične predispozicije. Pravilna ishrana, redovna fizička aktivnost i kontrola faktora rizika igraju vitalnu ulogu u očuvanju zdravlja tokom starenja. Stoga, postizanje i održavanje zdrave telesne mase treba da bude uravnotežen pristup, uz svestranu procenu i savete stručnjaka, kako bi se obezbedila optimalna kvaliteta života i dugovečnost u zrelijim godinama.
Izvor: Uraditozasebe.rs
