Topite kilograme u određeno doba dana
Pored vežbanja i zdrave ishrane ključnu ulogu u gubitku težine ima i vreme kada se hrana konzumira.
Većini ljudi, najobilni obrok bude u večernjim satima, što je pogrešno. Prema jednoj studiji podne je zapravo idealno vreme za takav obrok, jer tada najviše kalorija možete da uzgubite i tako smanjite telesnu masu.
To znači da vaš ručak treba da bude veći i kaloričniji od večere. Učesnici istraživanja koji su tokom ručka unosili 50 procenata svojih dnevnih kalorija i samo 20 procenata kalorija za večeru su izgubili višak sala sa stomaka za samo 12 nedelja. Oni koji su jeli svoj najveći obrok za večeru izgubili su nešto više od pola sala sa stomaka u istom periodu. Obe grupe su unosile istu količinu kalorija.
Još jedna studija sa Harvard Univerziteta je otkrila specifično vreme kada treba da jedete svoj najveći obrok kako biste izgubili najviše kilograma.
Doručak treba da se pojede pre devet časova. Podaci američkog zdravstvenog centra za gojaznost, pokazuju da je skoro 80 procenata ljudi koji su uspešno izgubili višak kilograma jelo doručak u ovo vreme.
Za uspešno mršavljenje bi trebalo da ručate pre 15 časova i večeru pojedete pre 19 časova. Istraživanje je otkrilo i da oni koji ručaju ranije gube više kilograma od onih koji jedu kasnije.
Izvor: srbijadanas.com
