Kvalitet sna je oslonac protiv depresije i anksioznosti

Nedavna studija otkriva da kvalitetan san značajno može ojačati otpornost na mentalne poremećaje poput depresije i anksioznosti, posebno u uslovima hroničnog stresa.

Analizirajući podatke više od 600 učesnika tokom pandemije COVID-19, istraživači su otkrili da pozitivne strategije suočavanja, podržane visokokvalitetnim snom, pomažu u sprečavanju loših mentalnih ishoda. Takođe, bolji kvalitet sna povezan je sa manje simptoma depresije i anksioznosti tokom početnih meseci pandemije.

Studija ističe važnost usmeravanja na pozitivne strategije suočavanja i kvalitet sna kako bi se izdržali periodi hroničnog stresa.

Ključne činjenice:

1. Ovo je prvo istraživanje koje ispituje kvalitet sna i strategije suočavanja pod uticajem stvarnih stresora poput COVID-19.
2. Podaci su prikupljeni tokom pandemije COVID-19 iz ankete u Bostonu, SAD.
3. Studija je takođe uzela u obzir faktore poput konzumiranja alkohola, statusa karantina i nivoa fizičke aktivnosti.

Istraživanja su pokazala da kvalitetan san može pomoći u ojačavanju otpornosti na depresiju i anksioznost.

Studija, koju su sproveli istraživači sa Univerziteta u Yorku, ističe da je hronični stres glavni faktor rizika za razne mentalne poremećaje, uključujući depresiju i patološku anksioznost, ali visokokvalitetan san i strategije suočavanja – kao što je sposobnost preoblikovanja situacije kako bismo videli pozitivnu stranu – mogu pomoći u sprečavanju lošeg mentalnog zdravlja kada smo suočeni sa negativnim ili stresnim iskustvima.

Istraživanje je analiziralo podatke više od 600 učesnika tokom pandemije COVID-19 u 2020. godini – produženog stresnog perioda. Cilj im je bio da testiraju teoriju da strategije suočavanja podržavaju pozitivne ishode mentalnog zdravlja, što može biti ojačano visokokvalitetnim snom.

Doktorantkinja sa odeljenja za psihologiju na univerzitetu u Jorku, izjavila je: „Kako je pandemija COVID-19 bila produžen period stresa za ljude širom sveta, pružila nam je jedinstven kontekst za ispitivanje naših istraživačkih pitanja. Ovo je prva studija koja istražuje načine na koje pozitivne strategije suočavanja i kvalitet sna utiču na depresiju i anksioznost tokom stvarnog perioda hroničnog stresa. Otkrili smo da je bolji kvalitet sna povezan sa manje simptoma depresije i anksioznosti tokom početnih meseci pandemije COVID-19.“

Ovi rezultati ističu važnost usmeravanja na pozitivne strategije suočavanja i kvalitet sna u periodima hroničnog stresa.

Tim je analizirao podatke iz ankete, gde su učesnici redovno samoprijavljivali kvalitet sna i mentalno blagostanje tokom pandemije. Takođe su popunili početnu demografsku anketu kako bi dobili informacije kao što su godine, pol i etnička pripadnost. Pored prikupljanja informacija o snu i mentalnom blagostanju učesnika, ankete su takođe prikupile mnoštvo dodatnih informacija, kao što su konzumiranje alkohola, njihov status karantina i nivo fizičke aktivnosti.

Supervizor doktorskih studija na ovom projektu sa odeljenja za psihologiju na univerzitetu u Jorku, rekao je: „Već dugo znamo da je visokokvalitetan san povezan sa boljim zdravstvenim ishodima i blagostanjem, ali hteli smo da saznamo da li će se to promeniti ako su san i strategije suočavanja podvrgnuti intenzivnim i dugotrajnim periodima stresa, kao što je bio slučaj za mnoge tokom pandemije.“

„Otkrili smo da san igra izuzetno važnu ulogu u upravljanju hroničnim stresom i može održati blagostanje tokom dužeg perioda, smanjujući simptome depresije i anksioznosti.“

Izvor/foto: Uraditozasebe.rs