Kada sunce postane neprijatelj: Kako da brzo rešite skrivene letnje zdravstvene probleme

Stiglo je dugoočekivano leto, a sa njim i tropske temperature. Dok se jedni raduju skoku žive u termometru i jure ka plažama, drugi se tiho bore sa nizom neprijatnih, a često i bolnih zdravstvenih tegoba koje donose letnje vrućine.

Ljudski organizam funkcioniše kao savršeno podešena mašina koja neprekidno radi na održavanju unutrašnje ravnoteže – od nivoa šećera u krvi i hidriranosti, pa sve do telesne temperature. Kada nastupe nagli toplotni talasi, ovaj sistem doživljava šok za koji često nije pripremljen.

Pored ozbiljnih rizika poput toplotnog udara, srčanih smetnji i dehidratacije, visoke temperature sa sobom nose i brojne „sitnije“, ali izuzetno iscrpljujuće probleme. U nastavku otkrivamo koji su to najčešći letnji problemi, zašto nastaju i kako da ih rešite u najkraćem roku.

1. Ojedi i iritacija kože (Ojedi usled trenja)

Ojed je jedna od onih tema o kojima ljudi nerado govore, iako je reč o izuzetno čestoj pojavi koja može potpuno da pokvari letnji dan. Manifestuje se kao crvena, upaljena, a ponekad i plikovima prekrivena koža. Najčešće se javlja na unutrašnjoj strani butina, ispod pazuha, ispod grudi ili u predelu prepona. Osećaj peckanja i žarenja je teško ignorisati.

Zašto se javlja?

Glavni krivac je znoj. Vrućina pojačava znojenje, a znoj omekšava kožu i narušava njenu prirodnu zaštitnu barijeru. So i kiselost iz znoja dodatno iritiraju tkivo, a kada se tome doda trenje kože o kožu ili o tesnu odeću, dobija se recept za ozbiljan komforni i zdravstveni problem.

Brza rešenja:

• Preventivna zaštita: Pre izlaska napolje, na kritične delove tela nanesite zaštitnu kremu (tzv. barrier cream), gusti losion za bebe ili običan vazelin koji će smanjiti trenje.

• Specijalizovan veš: Nosite pamučni, prozračni veš ili posebne trake za butine koje fizički sprečavaju trenje.

• Prva pomoć kod već nastalog ojeda: Održavajte regiju čistom i suvom. Koristite blage kreme na bazi cinka ili pantenola i izbegavajte parfimisane proizvode dok se koža ne oporavi.

2. Otečena stopala i gležnjevi

Osećaj „teških“ i naduvenih nogu tokom leta muči ogroman broj ljudi. Obuća odjednom postaje tesna, a gležnjevi gube svoj definisani oblik.

Zašto se javlja?

Sve je stvar pokušaja organizma da se rashladi. Telo širi krvne sudove blizu površine kože kako bi oslobodilo višak toplote (proces poznat kao vazodilatacija). Međutim, kada se ti sudovi prošire, tečnost lakše ističe u okolna tkiva. Gravitacija radi ostatak posla, povlačeći tu tečnost naniže, pravo u vaša stopala i gležnjeve, naročito ako dugo stojite ili sedite.

Brza rešenja:

• Aktivirajte mišiće: Krećite se. Listovi na nogama deluju kao prirodna pumpa koja vraća krv i tečnost nazad prema srcu.

• Elevacija: Kada god ste u prilici, podignite noge iznad nivoa srca na 15–20 minuta.

• Hidratacija i obuća: Pijte dovoljno vode (paradoksalno, što manje vode pijete, telo je više zadržava) i nosite udobnu, otvorenu obuću koja ne steže.

Napomena: Ako je otečena samo jedna noga, ako se javi intenzivno crvenilo i bol, ili ako je oticanje praćeno gušenjem, hitno se obratite lekaru jer to može biti znak tromboze ili srčanih problema.

3. Toplotni osip (Miliarija)

Toplotni osip se prepoznaje po mnoštvu sitnih, crvenih i blago uzdignutih tačkica koje neprijatno svrbe i bockaju. Obično se javlja na delovima tela koji su prekriveni odećom ili tamo gde se koža savija.

Zašto se javlja?

Usled prekomernog znojenja, znojne žlezde i njihovi izvodni kanali mogu da se zapuše. Kada se to dogodi, znoj ostaje zarobljen ispod površinskog sloja kože, izazivajući lokalnu upalu, iritaciju i karakterističan osip.

Brza rešenja:

• Rashlađivanje: Sklonite se sa sunca i stavite hladne obloge (vlažan peškir) na zahvaćeno mesto.

• Ublažavanje svraba: Koristite tečni puder sa talkom i mentolom (krečni sirup / kalamin losion) ili se posavetujte sa farmaceutom oko blagog antihistaminika.

• Odeća: Nosite isključivo labavu odeću od prirodnih materijala (pamuk, lan) i izbegavajte teške, masne kreme koje dodatno zatvaraju pore.

4. Iznenadno krvarenje iz nosa

Mnogi se iznenade kada im tokom leta odjednom poteče krv iz nosa, ali ova pojava je direktno povezana sa atmosferskim prilikama.

Zašto se javlja?

Unutrašnjost nosa je bogata sitnim, kapilarima koji su izuzetno osetljivi. Visoke temperature šire ove krvne sudove, povećavajući pritisak u njima, pa oni lakše pucaju. Sa druge strane, suv vazduh (bilo napolju ili usled prekomernog rada klima-uređaja) isušuje sluzokožu nosa, čineći je krhkom i sklonom pucanju na najmanji nadražaj, poput kijanja.

Brza rešenja:

• Pravilan položaj: Sedite uspravno i nagnite se blago napred, a nikako pozadi (kako biste sprečili gutanje krvi i mučninu).

• Pritisak: Čvrsto stisnite meki deo nosa prstima i držite tako neprekidno 10 do 15 minuta dok dišete na usta.

• Prevencija: Koristite izotonične sprejeve na bazi morske vode kako biste održali vlažnost sluzokože tokom vrelih dana.

5. Otežano disanje i Kratak dah

Ovo je simptom koji najviše plaši ljude jer retko ko povezuje topao vazduh sa nemogućnošću da duboko udahne.

Zašto se javlja?

Telo ulaže ogroman napor da spusti unutrašnju temperaturu, što zahteva veću potrošnju kiseonika i dodatno opterećuje srce i pluća. Takođe, udisanje veoma toplog vazduha može iritirati nerve u disajnim putevima, dovodeći do njihovog blagog sužavanja (bronhospazma). Kada je vlažnost vazduha visoka, vazduh bukvalno sadrži manje kiseonika po udisaju, pa nam se čini da je „težak“.

Brza rešenja:

• Izbegavanje pika toplote: Ne boravite na otvorenom u periodu od 10 do 17 časova.

• Smanjite napor: Odložite teške fizičke poslove i treninge za rane jutarnje ili kasne večernje sate.

Upozorenje: Za hronične bolesnike (astmatičare, pacijente sa hroničnom opstruktivnom bolešću pluća ili srčane bolesnike), letnji vazduh je ozbiljan okidač. Ako se javi nagli, jak nedostatak daha praćen bolom u grudima ili vrtoglavicom, neophodno je odmah pozvati hitnu pomoć.

Dodatni, neočekivani letnji simptomi na koje morate obratiti pažnju

Pored pet glavnih problema, lekari upozoravaju na još nekoliko specifičnih manifestacija letnjeg kolapsa organizma:

• Vrtoglavica i nesvestica: Usled širenja krvnih sudova na toploti, dolazi do naglog pada krvnog pritiska. Ako niste uneli dovoljno tečnosti, mozak dobija manje kiseonika, što izaziva omamljenost. Ako osetite slabost, odmah sedite ili lezite i podignite noge.

• Letnje glavobolje: Čak i blaga dehidratacija dovodi do sužavanja krvnih sudova u glavi jer telo pokušava da sačuva tečnost, što se manifestuje kao tupa, pulsirajuća glavobolja. Rešenje nije tableta protiv bolova, već postepeno ispijanje vode ili napitaka sa elektrolitima.

• „Otečene ruke“: Slično kao i sa stopalima, tečnost se usled toplote privremeno skuplja u šakama i prstima. Ako primetite da vam prstenje postaje tesno, sklonite se u hladovinu, rashladite ruke vodom i lagano razmrdajte prste.

Uživanje u letu je moguće samo ako slušate signale koje vam telo šalje. Kada osetite umor ili bilo koji od ovih simptoma, napravite pauzu, potražite hlad i hidrirajte se na vreme.

Foto: Freepik

Autor: Portal ObjektivNI.rs