Ako vas leđa više bole dok odmarate nego dok hodate, vaše telo šalje ozbiljan signal

Većina nas je naučena da je najbolji lek za bol u leđima – krevet. Međutim, ako primetite da vam se stanje pogoršava nakon popodnevne dremke ili dugog sedenja, a da bol misteriozno nestaje čim počnete da se krećete, vaše telo vam šalje važnu poruku.

Bol u leđima je vodeći uzrok invaliditeta širom sveta, ali uzrok nije uvek mehanička povreda. Ponekad je reč o procesima koje mirovanje samo rasplamsava.

Mirovanje ili pokret: Kako prepoznati razliku?

Kada se povredite – na primer, podignete težak teret i osetite oštar bol – odmor je neophodan. Specijalisti rehabilitacione medicine, objašnjavaju da kod diskus hernije ili istegnuća mišića „forsiranje kroz bol” donosi više štete nego koristi.

Ipak, postoji i potpuno suprotna situacija. Ako vas leđa „lome” ujutru dok ste u krevetu, a osećate olakšanje dok šetate, stručnjaci upozoravaju da je problem verovatno hronične i inflamatorne (upalne) prirode.

Kada imunitet napada kičmu: Aksijalni spondiloartritis

Glavni krivac za bol koji se pogoršava tokom odmora često je grupa autoimunih bolesti poznata kao aksijalni spondiloartritis. Kod ovih stanja, imuni sistem greškom napada zglobove kičme, naročito sakroilijačne zglobove koji povezuju donji deo leđa sa karlicom.

• Ankilozirajući spondilitis (Behterevljeva bolest): Stanje gde su oštećenja zglobova vidljiva na rentgenskom snimku.

• Neradiografski spondiloartritis: Simptomi su prisutni, ali promene još uvek nisu vidljive na snimcima.

Specijalisti za kičmu, objašnjavaju da upala troši hrskavicu između pršljenova, što dovodi do bolnog trenja kostiju. „Kada se krećete, vaši mišići preuzimaju deo tereta sa oštećenih zglobova. To je kao skijanje – ako savijete kolena, mišići amortizuju udarac; ako ih ukočite, sav pritisak ide direktno na zglobove”, ističu lekari.

Povezanost sa drugim bolestima

Zanimljivo je da bol u leđima koji popušta pri kretanju može biti povezan i sa drugim organima:

• Psorijaza: Oko 30% obolelih razvije psorijatični artritis, koji kod svake pete osobe pogađa kičmu.

• Bolesti creva: Pacijenti sa Kronovom bolešću ili ulceroznim kolitisom često pate od enteropatskog artritisa koji napada leđa.

Zašto je aktivnost „lek nad lekovima”?

Za skoro 90% ljudi sa hroničnim bolom u donjem delu leđa ne postoji jedan jasan mehanički uzrok, zbog čega je fizička aktivnost terapija prvog izbora.

1. Jačanje „jezgra”

Studije pokazuju da programi vežbanja fokusirani na mišiće stomaka i leđa smanjuju hronični bol za neverovatnih 77%. Jaki mišići stabilizuju kičmu i drastično smanjuju opterećenje pršljenova.

2. Bolja cirkulacija i endorfini

Umerene aerobne aktivnosti, poput hodanja ili vožnje bicikla, povećavaju protok krvi u tkivima oko kičme. To podstiče regeneraciju i smanjuje upalu. Uz to, vežbanje stimuliše proizvodnju endorfina, prirodnih analgetika našeg tela.

3. Fleksibilnost kukova

Često uzrok bola u leđima leži u nogama. Skraćene tetive kolena (zadnja loža) vuku karlicu i stvaraju pritisak na donji deo leđa. Obično istezanje nogu i kukova može značajno povećati pokretljivost zglobova i smanjiti ukočenost.

Upozorenje: Postoji jedan izuzetak. Ako je ankilozirajući spondilitis toliko uznapredovao da je došlo do srastanja pršljenova, preterano kretanje tokom upalne faze može doneti više bola. U tom slučaju, mišići pokušavaju da pokrenu nešto što je fiksirano, što izaziva dodatne spazme.

Zaključak: Slušajte svoje telo

Ne postoji univerzalni recept. Intenzitet i vrsta vežbi zavise od vaših godina, opšteg zdravlja i uzroka bola. Ako vas odmor čini ukočenijim, a kretanje vam vraća snagu, vreme je da zaboravite na strogo ležanje i konsultujete se sa fizijatrom o uvođenju ciljanih vežbi.

Foto: Freepik

Autor: Portal ObjektivNI.rs