Prirodna rešenja za muški fertilitet: Kako da na bezbedan i naučno dokazan način poboljšate kvalitet i broj sprematozoida

U odnosu na period od pre samo dve decenije, učestalost parova koji se suočavaju sa problemom nemogućnosti začeća u stalnom je i alarmantnom porastu. Prema statističkim podacima, oko 15% parova u reproduktivnom dobu ima poteškoća sa začećem, a taj procenat kontinuirano raste. Infertilitet (neplodnost) se definiše kao odsustvo trudnoće nakon godinu dana redovnih, nezaštićenih seksualnih odnosa.

Iako se kroz istoriju ovaj problem često neopravdano pripisivao ženama, savremena medicina jasno pokazuje da su muškarci odgovorni za neplodnost u najmanje 40% slučajeva. Dok je moderna medicina razvila napredne tehnološke i biomedicinske metode za asistiranu reprodukciju, komplementarna (prirodna) medicina nudi izuzetno efikasna, naučno potkrepljena rešenja za povećanje muškog fertiliteta, poboljšanje kvaliteta i povećanje broja spermatozoida. Naravno, pre nego što se okrenete prirodnim lekovima, od ključne je važnosti posetiti urologa kako bi se isključila ozbiljnija medicinska stanja koja zahtevaju konvencionalno lečenje.

1. Povećanje broja i pokretljivosti spermatozoida

Referentne vrednosti u spermogramu pokazuju da se prosečan broj spermatozoida kreće između 120 i 350 miliona po kubnom centimetru (mililitru). Sa druge strane, stanje niskog broja spermatozoida (oligospermija) definiše se kada vrednosti padnu ispod 40 miliona po kubnom centimetru.

Nizak broj, ali i loša pokretljivost (motilitet) spermatozoida, najčešće su direktna posledica toksina iz životne sredine, loših životnih navika i fizičkih faktora:

• Toksini i zračenje: Izloženost industrijskim hemikalijama, teškim metalima, radijaciji, zagađenom vazduhu, kao i aktivno pušenje duvana, prekomerna konzumacija alkohola i upotreba narkotika dramatično degradiraju bazične parametre spermograma.

• Efekat povišene temperature (toplotni stres): Formiranje spermatozoida (spermatogeneza) zahteva temperaturu koja je za oko 2°C niža od uobičajene telesne temperature. Često uživanje u toplim kupkama i saunama, predugo sedenje (naročito kod vozača i kancelarijskih radnika) i nošenje preuskog donjeg veša koji pribija testise uz telo, podižu temperaturu skrotuma dovoljno dugo da se privremeno suzbije i poremeti proizvodnja sperme.

• Lekovi: Određeni medikamenti, poput uobičajenih lekova protiv čira na želucu i gorušice (cimetidin i ranitidin), dokazano mogu smanjiti broj spermatozoida i, u određenim slučajevima, izazvati erektilnu disfunkciju i impotenciju.

2. Radikalno smanjenje izloženosti hemikalijama i ksenoestrogenima

Sperma prosečnog muškarca danas sadrži upola manje spermatozoida, i to znatno lošijeg kvaliteta, u poređenju sa uzorcima muškaraca od pre 50 godina.

Glavni krivac za ovaj fenomen je masovna izloženost ksenoestrogenima. To su hemijska jedinjenja iz životne sredine (kao što su PCB, zabranjeni DDT koji je i dalje prisutan u lancu ishrane, dioksini, razni pesticidi, plastika i industrijski zagadjivači) koja u muškom organizmu verno oponašaju ženski polni hormon estrogen, blokirajući dejstvo testosterona.

Kako biste neutralisali i sveli uticaj ksenoestrogena na minimum, primenite sledeće korake u svakodnevici:

• Izbacite plastične posude za skladištenje hrane, plastične flaše, folije i plastični escajg. Hranu i vodu držite isključivo u staklu, keramici ili nerđajućem čeliku.

• Koristite papirnu galanteriju (salvete, toalet papir, filtere za kafu) koja nije izbeljivana hlorom, kako biste smanjili izloženost toksičnom dioksinu.

• Izbegavajte hlorisanu vodu iz slavine za piće (koristite kvalitetne filtere) i zamenite kućnu hemiju na bazi hlora ekološkim alternativama (poput vodonik-peroksida i sode bikarbone).

• Okrenite se organskoj hrani kad god je to moguće kako biste izbegli ostatke agresivnih pesticida i herbicida.

• Izbegavajte konvencionalne mesne i mlečne proizvode sa visokim sadržajem masti, jer se upravo u masnim tkivima životinja deponuju dodati hormoni rasta i ksenoestrogeni. Birajte posna mesa ili proizvode proverenog, domaćeg porekla.

• Zamenite sintetičke dezodoranse, parfeme i kozmetiku organskim i prirodnim proizvodima bez parabena i ftalata.

• Izbacite iz ishrane prženu hranu, kao i meso pripremano na roštilju ili ćumuru, jer takva termička obrada stvara kancerogene i toksične nusproizvode koji oštećuju ćelije.

Pored eliminacije toksina, unosite velike količine hrane bogate antioksidansima (karoteni, vitamini A, C, E i selen) koji štite spermatozoide od oksidativnog stresa. Vaš meni treba da obiluje zelenim lisnatim povrćem, keljom, šargarepom, citrusima, brokolijem, karfiolom i batatom (slatkim krompirom).

3. Optimizacija ishrane i kontrola telesne mase

Ishrana bogata svežim voćem, povrćem, celovitim žitaricama i mahunarkama predstavlja bazu za podizanje fertiliteta. Sa druge strane, rafinisani ugljeni hidrati (beli šećer, belo brašno, industrijski slatkiši), kafa, crni čaj, alkohol i hrana sa veštačkim aditivima i konzervansima deluju izrazito destruktivno na spermatogenezu.

Podjednako je važno održavati idealnu telesnu težinu, jer ekstremne varijacije u oba smera narušavaju hormonsku ravnotežu:

• Poremećaj uhranjenosti i neuhranjenost: Izgladnjivanje i ekstremni deficit nutrijenata kod muškaraca dovode do dramatičnog pada libida, ali i do strukturalnih, degenerativnih promena na samom reproduktivnom tkivu, što direktno uzrokuje neplodnost.

• Gojaznost: Višak masnih naslaga povezan je sa niskim brojem spermatozoida i impotencijom. Gojaznost menja balans hormona (povećava konverziju testosterona u estrogen), a povišena temperatura koju stvara višak masnog tkiva u predelu prepona direktno prži i uništava spermatozoide u testisima.

4. Redovna i umerena fizička aktivnost

Prema zvaničnim smernicama Američkog društva za reproduktivnu medicinu (ASRM), redovno vežbanje (pet puta nedeljno u trajanju od najmanje 45 minuta), uz zdravu ishranu, drastično poboljšava fertilitet. Fizička aktivnost održava telesnu masu u idealnim granicama, balansira hormone i efikasno oslobađa organizam od stresa i anksioznosti, koji su dokazani neprijatelji plodnosti.

Međutim, ovde važi pravilo umerenosti. Ekstremni napori i preterano vežbanje (poput maratonskog trčanja i rigoroznih profesionalnih treninga izdržljivosti) imaju kontradiktoran efekat. Kod žena ovakav napor izaziva amenoreju (gubitak menstruacije), dok kod muškaraca dovodi do oštrog pada nivoa testosterona i značajno smanjenog broja spermatozoida. Ukoliko niste sigurni koji intenzitet vežbanja odgovara vašem telu, angažovanje personalnog trenera koji će kreirati program prilagođen vašem indeksu telesne mase (BMI) i fitnes nivou može biti odlična investicija u zdravlje.

5. Ciljana suplementacija: Nutrijenti koji menjaju kliničku sliku

Budući da proces formiranja i potpunog sazrevanja novih spermatozoida u muškom telu traje gotovo tri meseca (oko 74 do 90 dana), važno je znati da će i vašem telu biti potrebno najmanje toliko vremena stabilne suplementacije pre nego što uradite kontrolni spermogram i uočite prve realne benefite.

Za mušku plodnost, najvažniji mikronutrijenti su:

• Vitamin C (2.000 do 6.000 mg dnevno): Moćan antioksidans koji sprečava takozvanu aglutinaciju – slepljivanje spermatozoida. Kada se spermatozoidi ne lepe jedan za drugi, njihova pokretljivost i prohodnost se višestruko uvećavaju.

• Cink (100 do 200 mg dnevno): Ovaj mineral je apsolutni kralj muške plodnosti. Dokazano podiže nivoe testosterona, povećava broj i poboljšava pokretljivost spermatozoida. Najbogatiji prirodni izvori cinka su ostrige, iznutrice, posna govedina, ćuretina, jagnjetina, haringa, pšenične klice, mahunarke i jezgrasti plodovi.

• Arginin: Ova aminokiselina nastaje varenjem proteina i nalazi se u izuzetno visokim koncentracijama u samoj glavi spermatozoida. Klinički je dokazano da arginin pomaže kod oligospermije i lošeg motiliteta. U visokim dozama, on deluje kao potentan vazodilatator (širi arterije i pospešuje sintezu azot-oksida), što obezbeđuje znatno snažniju i stabilniju erekciju. Prirodni izvori su koštunjavo voće, meso, živina, riba, mlečni proizvodi i kvalitetna crna čokolada.

Ostali nutrijenti sa snažnim naučnim pokrićem za poboljšanje spermograma obuhvataju:

• Esencijalne masne kiseline (Omega-3): 9 do 12 grama dnevno (za zdravlje membrane spermatozoida);

• Koenzim Q10 (CoQ10): 400 mg dnevno (dramatično podiže ćelijsku energiju unutar repa spermatozoida, omogućavajući im brže plivanje);

• Vitamin E: 800 IU dnevno i Selen: 200 mcg dnevno (sinergijski štite spermu od DNK oštećenja);

• Hrom: 1.000 mcg dnevno i Bakar: 2 mg dnevno;

• Vitamini B kompleksa: 50 mg dnevno, sa posebnim naglaskom na Vitamin B12 u dozi od 1.000 mcg dnevno (neophodan za celularnu replikaciju).

6. Biljni pomagači za jačanje libida i reproduktivnog zdravlja

Prirodna fitoterapija nudi bezbedna i efikasna rešenja za poboljšanje erekcije, seksualne želje, mikrocirkulacije u karličnoj regiji i opšteg reproduktivnog zdravlja, i to gotovo bez ikakvih neželjenih nuspojava. Sledeće biljke i ekstrakti pokazali su izuzetne rezultate u praksi:

• Azijski žen-šen (Panax ginseng / Korejski žen-šen): 500 mg (1 do 3 kapsule dnevno) – deluje kao moćan adaptogen, podiže energiju i nivo azot-oksida.

• Testerasta palma (Saw palmetto): 80 mg (1 do 2 kapsule dnevno) – štiti zdravlje prostate.

• Muira Puama („drvo potencije“): 500 mg (3 to 6 kapsula dnevno) – tradicionalni južnoamerički afrodizijak za jačanje libida.

• Ekstrakt Ginkgo Biloba: 250 mg (1 do 3 kapsule dnevno) – drastično poboljšava perifernu cirkulaciju i dotok krvi u kavernozna tela penisa.

• Zlatni koren (Rhodiola rosea): 500 mg (1 do 3 kapsule dnevno) – smanjuje nivo kortizola (hormona stresa) koji blokira testosteron.

• Babin zub (Tribulus terrestris): 500 mg (1 do 3 kapsules dnevno) – prirodno stimuliše luteinizirajući hormon (LH) koji daje signal testisima da proizvode više testosterona.

• Maka (Horny Goat Weed / Epimedium): 500 mg (1 kapsula dnevno) – sadrži ikariin koji poboljšava erektilnu funkciju.

• Muskatni oraščić: 500 mg (1 kapsula dnevno) – u malim, kontrolisanim dozama deluje kao snažan stimulans nervnog sistema i libida.

• Prah somotastih rogova losa (Elk antler velvet): 500 mg (1 do 3 kapsule dnevno) – tradicionalni preparat bogat faktorima rasta za regeneraciju i vitalnost organizma.

Anatomski i patološki uzroci muške neplodnosti

Da bi prirodna medicina dala svoj maksimum, neophodno je kroz urološki pregled eliminisati ili adekvatno tretirati anatomske, genetske i infektivne faktore koji direktno onemogućavaju začeće:

1. Nedovoljna proizvodnja spermatozoida u samim testisima usled genetskih faktora ili preležanih bolesti (poput zaušaka u adolescentskom dobu);

2. Loša pokretljivost spermatozoida (astenozoospermija);

3. Varikocela: Proširenje vena unutar skrotuma (mošnica). Varikocela podiže temperaturu u testisima i mehanički narušava spermatogenezu. Srećom, uspešno se rešava rutinskom mikrohirurškom operacijom;

4. Kriptorhidizam: Nespušteni testis/testisi u detinjstvu;

5. Infektivne i upalne bolesti: Infekcije epididimisa (pasemenika), samih testisa, semenih kesica, uretre ili prostate, kao i benigna hipertrofija (uvećanje) prostate;

6. Endokrine (glandularne) bolesti: Hormonski disbalansi koji pogađaju osovinu hipotalamus-hipofiza-testisi, kao i bolesti štitne i nadbubrežne žlezde (npr. hronično niski nivoi DHEA i testosterona);

7. Kongenitalne (urođene) anomalije u razvoju reproduktivnog trakta;

8. Striktur uretre: Suženje mokraćnog kanala usled starih povreda ili infekcija.

Statistika koja poziva na akciju

Brojke jasno govore o ozbiljnosti ovog problema u savremenom društvu, ali i o putevima lečenja kojima parovi najčešće prolaze:

• Između 10 i 20 procenata svih muškaraca u opštoj populaciji ima suboptimalan, odnosno nizak broj spermatozoida.

• Oko 2 do 3 procenta muškaraca pati od apsolutnog infertiliteta (azoospermija), što znači da njihovo telo uopšte ne proizvodi spermatozoide.

• Čak 85% muškaraca sa dijagnozom neplodnosti uspešno se tretira konvencionalnim metodama – upotrebom lekova (poput sintetičkih hormona) ili hirurškim intervencijama za popravku oštećenih ili proširenih krvnih sudova reproduktivnih organa.

• Manje od 5% neplodnih parova na kraju uopšte ima potrebu da pokuša vantelesnu oplodnju (IVF). Ova metoda, pored toga što predstavlja ogroman psihofizički teret za ženu, finansijski je izuzetno zahtevna (prosečna cena jednog pokušaja u svetu iznosi oko 10.000 dolara), dok se stopa uspešnosti po pojedinačnom pokušaju kreće između 10 i 20 procenata.

Pre nego što se odlučite za skupe i invazivne procedure, dajte svom telu šansu. Promenom životnih navika, eliminacijom toksične plastike i hemikalija, i doslednim tromesečnim protokolom ishrane i ciljanih suplemenata, možete dramatično preokrenuti parametre svog spermograma i prirodnim putem ostvariti želju za potomstvom.

Foto: Freepik

Autor: Portal ObjektivNI.rs