Vežbanje poboljšava performanse memorije
Samo 15 minuta intenzivnog vežbanja može poboljšati memoriju i motoričke veštine.
Sport i fizička aktivnost ne samo da održavaju telo u formi, već takođe poboljšavaju performanse memorije, prema istraživanju objavljenom u časopisu “Scientific Reports”. Istraživači su otkrili da intenzivna fizička vežba od najmanje 15 minuta na biciklu može poboljšati memoriju i motoričke veštine.
Pozitivni efekti sportske vežbe su dobro poznati: endokanabinoidi, male molekule koje telo proizvodi tokom fizičkog napora, cirkulišu u krvi i prelaze krvno-moždanu barijeru kako bi stvorili osećaj fizičkog i psihičkog blagostanja. Ove molekule takođe se vezuju za receptore u mozgu koji obrađuju memoriju, pa su neurolozi sa Univerziteta u Ženevi istraživali kako vežbanje utiče na ovaj proces.
Uticaj intenzivne fizičke aktivnosti na kognitivne kapacitete: Nalazi istraživanja s biciklistima
Za svoje istraživanje, istraživači su imali grupu od 15 mladih, zdravih (ali ne atletičara) muškaraca da urade test memorije pod tri uslova: nakon 30 minuta umerenog bicikliranja, nakon 15 minuta intenzivnog bicikliranja (80% njihovog maksimalnog broja otkucaja srca) i nakon perioda odmora. Istraživači su merili performanse učesnika na testu memorije, dok su takođe beležili nivoe endokanabinoida u njihovoj krvi i posmatrali promene u aktivaciji moždanih struktura pomoću funkcionalnog MRI.
Rezultati su pokazali da su kako je vežbanje postajalo intenzivnije, nivoi endokanabinoida u mozgu takođe rasli, kao i aktivacija moždanih struktura koje kontrolišu procese memorije i motora, što je rezultiralo bržim izvođenjem testa.
Prethodno istraživanje istog istraživačkog tima pokazalo je pozitivne efekte sporta na asocijativnu memoriju, pružajući dokaze da bi vežbanje moglo biti deo budućih strategija za poboljšanje ili očuvanje memorije. Tim sada planira dalje istražiti kako vežbanje može biti korisno za osobe sa poremećajima memorije, kao što je Alzheimerova bolest.
Zaključak
Istraživanja ukazuje na značajne veze između intenzivne fizičke aktivnosti, memorije i motoričkih veština. Istraživanje je pokazalo da čak i kratka sesija intenzivnog vežbanja, poput 15 minuta vožnje bicikla na visokom nivou napora, može značajno poboljšati memoriju i motoričke sposobnosti.
Osim toga, istraživanje je potvrdilo ulogu endokanabinoida, molekula proizvedenih tokom fizičke aktivnosti, u podršci kognitivnim funkcijama i osećaju blagostanja. Ovi molekuli su se povećavali sa intenzitetom vežbanja i doprinosili su boljem funkcionisanju moždanih struktura odgovornih za memoriju.
Ovi nalazi sugeriraju da bi redovno vežbanje moglo biti korisno za održavanje i poboljšanje memorije, što ima potencijalno važne implikacije za starije osobe i one koji su podložni poremećajima memorije, kao što je Alzheimerova bolest. Buduća istraživanja bi trebala istražiti kako se ovi efekti mogu primeniti u terapiji i prevenciji takvih poremećaja. Kao zaključak, ova studija naglašava da fizička aktivnost ne koristi samo telu, već i mozgu, promovišući bolje kognitivno funkcionisanje i opšte blagostanje.
Foto: Freepik
Izvor: Uraditozasebe.rs
