Visokokvalitetan san podstiče otpornost na depresiju i anksioznost
Studija koju su vodili istraživači sa Univerziteta u Yorku ističe da hronični stres predstavlja glavni faktor rizika za različite mentalne poremećaje, uključujući depresiju i patološku anksioznost. Međutim, visokokvalitetan san i strategije suočavanja – poput sposobnosti da se promeni perspektiva situacije kako bi se videla pozitivna strana – mogu pomoći u sprečavanju lošeg mentalnog zdravlja kada se suočavamo s negativnim i stresnim iskustvima.
Istraživanje je proučavalo podatke više od 600 učesnika tokom pandemije COVID-19 u 2020. godini – produženog stresnog perioda. Cilj je bio testirati teoriju da strategije suočavanja podržavaju pozitivne ishode mentalnog zdravlja, koje bi mogle biti ojačane visokokvalitetnim snom.
Emma Sullivan, doktorska studentkinja sa Odeljenja za psihologiju Univerziteta u Yorku, izjavila je: „Kako je pandemija COVID-19 predstavljala produženi period stresa za ljude širom sveta, pružila nam je jedinstveni kontekst za istraživanje naših pitanja.“
„Ovo je prva studija koja istražuje načine na koje pozitivne strategije suočavanja i kvalitet sna utiču na depresiju i anksioznost prilikom suočavanja sa stvarnim hroničnim stresorom u realnom svetu. Utvrdili smo da je bolji kvalitet sna povezan sa manje simptoma depresije i anksioznosti tokom prvih meseci pandemije COVID-19.“
„Ovi rezultati ističu važnost usmeravanja pažnje kako na pozitivne strategije suočavanja tako i na kvalitet sna tokom perioda hroničnog stresa.“
Tim je analizirao podatke iz istraživanja „Boston College Daily Sleep and Well-being Survey“, gde su učesnici redovno samoprijavljivali kvalitet sna i mentalno blagostanje tokom pandemije.
Takođe su popunili osnovno demografsko istraživanje kako bi se prikupile informacije kao što su njihova starost, pol i etnička pripadnost. Osim prikupljanja informacija o snu i mentalnom blagostanju učesnika, ankete su takođe sakupile mnoštvo dodatnih informacija, kao što su potrošnja alkohola, njihov karantinski status i nivo fizičke aktivnosti.
Dr. Scott Cairney, supervizor doktorskih studija na ovom projektu sa Odeljenja za psihologiju Univerziteta u Yorku, izjavio je: „Već dugo znamo da visokokvalitetan san ima veze sa boljim ishodima za zdravlje i blagostanje, ali želeli smo da saznamo da li bi se to promenilo ukoliko bi san i strategije suočavanja bili izloženi intenzivnom i produženom stresu, kao što je bilo za mnoge tokom pandemije.“
„Utvrdili smo da san igra ogromno važnu ulogu u upravljanju hroničnim stresom i može održavati blagostanje tokom dužeg vremenskog perioda, smanjujući simptome depresije i anksioznosti.“
Izvor: Uraditozasebe.rs
