Kako ostati u formi prilikom starenja i izbeći nepredvidive zdravstvene komplikacije
Bez obzira koliko se naporno trudite kao mladi odrasli, uvek postoje nepredvidive zdravstvene komplikacije koje mogu ometati vašu sposobnost da ostanete u formi kasnije u životu. Kao odrasla osoba, važno je da prioritetno sagledate i uložite u zdrav način života kako biste bili bolje opremljeni za uspeh kasnije u životu. Od zdravih recepata do svakodnevnog kretanja, ove male obaveze će imati ogroman uticaj na vaše celokupno blagostanje. Iako ne možete predvideti sve komplikacije koje mogu doći vašim putem, poput dijagnoze ili pada, postoje stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoje blagostanje.
U ovom članku ćemo podeliti smernice za ostanak u formi kako starite.
1. Slušajte sebe
Mnoge povrede mogu se izbeći ako ljudi jednostavno slušaju sebe. Ako vaše telo konstantno oseća bol ili nelagodnost, verovatno doživljavate povredu. Umesto da ignorišete bol, važno je napraviti korak unazad i pružiti telu priliku za oporavak.
2. Pronađite prave pokrete za sebe
Kako starite, vežbe koje ste nekada radili mogu postati izazovnije. Iako vam to može biti demotivišuće, važno je da pronađete novi režim vežbanja koji odgovara vama. Samo zato što više ne možete raditi intenzivne intervalne treninge, ne znači da ne možete raditi vežbe snage sa niskim uticajem. Osim toga, duže šetnje i joga će vam pomoći u razvijanju fleksibilnosti i zen pristupa kako starite.
3. Pravite prilagođavanja kad je potrebno
Postoje uobičajene prepreke koje se javljaju sa starenjem, a koje mogu ometati vašu sposobnost za vežbanje kao što ste nekad radili. Na primer, vaš sluh ili vid mogu se pogoršavati. Srećom, postoje naočare i kontaktna rešenja koja su namenjena aktivnim osobama.
4. Slušajte svog doktora
Mnogi lekari prođu kroz godine obuke i edukacije kako bi razumeli i podržali ljudsko telo. Vaš doktor je obučen da vam pomogne pronaći rešenja koja će vam koristiti kako na kratke, tako i na duge staze. Ponekad ovi stručnjaci mogu predložiti poboljšanja ishrane, prilagođavanja načina života ili tretmane fizikalne terapije koje možda niste znali da su neophodni. Iako možda niste očekivali ove promene, važno je da slušate stručnjaka koji je upućen u tu temu.
5. Pronađite prijatelja
Održavanje odgovornosti prema svakoj vrsti wellness rutine je lakše kada imate prijatelja. Prijatelj može učiniti vežbanje prijatnijim, istovremeno osiguravajući da se držite svojih ciljeva. Kada imate partnera za odgovornost, možete deliti trenutke koji su teški, kao i trenutke koji su radosni.
Održavanje zdravog načina života može postati sve teže kako starite. Umesto da pokušavate nadoknaditi propušteno u kasnijim godinama, preduzmite korake od mladosti da biste izgradili temelje blagostanja. Od jednostavnog slušanja doktora do pronalaženja partnera za vežbanje, zdrav način života može biti koristan kako fizički, tako i mentalno.
Izvor: Uraditozasebe.rs
