Pomeranje sata donosi duži san, ali i kraće dane – počinje zimsko računanje vremena

U noći između subote i nedelje, kazaljke se vraćaju jedan sat unazad – prelazimo na zimsko računanje vremena, što znači da ćemo spavati duže, ali i ranije dočekivati mrak.

Šta znači prelazak na zimsko računanje vremena?

Zimsko računanje vremena počinje svake godine poslednjeg vikenda oktobra, kada se kazaljke na satu pomeraju jedan sat unazad – tačno u 03:00, vraćaju se na 02:00. Ova promena donosi dodatni sat sna, ali i raniji zalazak sunca, što mnogi doživljavaju kao početak „mračnijeg“ perioda godine.

Zimsko vreme se smatra standardnim, dok je letnje računanje vremena uvedeno kako bi se bolje iskoristila dnevna svetlost, naročito u večernjim satima. Ideja o pomeranju sata potiče još iz 18. veka, kada je Benjamin Franklin predložio koncept štednje sveća pomeranjem vremena.

Kako nas pomeranje sata zaista pogađa?

Iako dodatni sat sna zvuči kao poklon, prelazak na zimsko računanje vremena može uticati na naš biološki ritam. Cirkadijalni ritam – unutrašnji sat tela – može biti poremećen, što kod nekih ljudi izaziva umor, razdražljivost, pa čak i blagu depresiju. Potrebno je nekoliko dana da se organizam prilagodi novom režimu.

Stručnjaci savetuju da se u danima nakon pomeranja sata:

• Ranije ide na spavanje, kako bi se telo lakše prilagodilo.
• Izbegava prekomerna konzumacija kofeina i alkohola, jer dodatno remete san.
• Provodi više vremena na dnevnom svetlu, kako bi se regulisao ritam budnosti.

Da li je pomeranje sata i dalje neophodno?

U poslednjih nekoliko godina sve više zemalja razmatra ukidanje sezonskog pomeranja vremena. Evropska unija je još 2019. godine predložila da se praksa ukine, ali odluka je ostavljena državama članicama. Argumenti za ukidanje uključuju negativan uticaj na zdravlje, kao i činjenicu da štednja energije više nije značajna kao nekada.

U Srbiji se još uvek primenjuje ova praksa, pa ćemo i ove godine, u noći između 25. i 26. oktobra, pomeriti kazaljke unazad.

Saveti za lakšu adaptaciju

• Postepeno pomerajte vreme odlaska na spavanje nekoliko dana pre promene.
• Ujutru se izlažite prirodnom svetlu, čak i ako je oblačno.
• Održavajte rutinu, jer stabilan raspored pomaže telu da se lakše prilagodi.

Zaključak

Zimsko računanje vremena donosi više jutarnje svetlosti, ali i raniji mrak. Iako dodatni sat sna može prijati, važno je obratiti pažnju na uticaj koji ova promena ima na naše telo i raspoloženje. Prilagodite se postepeno i iskoristite svetle trenutke dana – jer zima tek dolazi.

Izvor: Uraditozasebe.rs