Najvredniji resurs koji posedujete: Kako da prestanete da rasipate energiju i usmerite je ka onome što je važno

Zamislite da svakog jutra kada se probudite, pored kreveta zateknete bateriju napunjenu na 100%. Ta baterija, međutim, nije za vaš telefon. Ona je za vašu mentalnu, emocionalnu i kreativnu energiju. To je vaša pokretačka snaga za taj dan.

Sada se zapitajte: na šta trošite tu dragocenu energiju? Koliko procenata ode na beskorisnu brigu? Koliko na nerviranje zbog stvari koje ne možete da promenite? Koliko na beskrajne rasprave na internetu ili na žaljenje za prošlošću? Kada dođe podne, često se osećamo kao da je naša baterija već na 30%, a da nismo uradili ništa suštinski važno.

Najuspešniji i najispunjeniji ljudi na svetu nisu nužno oni koji imaju više energije od drugih. To su ljudi koji su postali majstori u jednoj ključnoj veštini – svesnom usmeravanju svoje energije. Oni razumeju da je energija njihov najvredniji resurs, vredniji i od vremena, i ne dozvoljavaju da ona curi na pogrešnim mestima.

Identifikujte „kradljivce“ energije: Na šta svakodnevno curi vaša baterija?

Prvi korak u efikasnom upravljanju energijom jeste da postanete svesni gde je gubite. Postoje tipični „kradljivci“ koji svakodnevno crpe našu mentalnu snagu, a da toga često nismo ni svesni:

• Briga o stvarima van vaše kontrole: Kakvo će biti vreme sutra, stanje u svetskoj politici, kako se ponaša vozač u susednoj traci, šta drugi ljudi misle o vama. Sve su to stvari na koje imate minimalan ili nikakav uticaj, a trošite ogromnu energiju brinući o njima.
• Žaljenje za prošlošću: Opsesivno razmišljanje o greškama koje ste napravili, propuštenim prilikama ili nepravdama koje su vam se dogodile. Prošlost je arhiva iz koje treba učiti, a ne dnevna soba u kojoj treba živeti.
• Beskrajne rasprave i konflikti: Naročito online. Ubeđivanje neznanaca na društvenim mrežama, učestvovanje u toksičnim raspravama ili svađa oko nebitnih stvari je siguran način da ispraznite svoju bateriju.
• Ogovaranje i negativnost: Učestvovanje u razgovorima koji se hrane kritikom, pesimizmom i žalopojkama. Negativnost je zarazna i crpi energiju ne samo vama, već i svima oko vas.
• Poređenje sa drugima: Besciljno skrolovanje po Instagramu i upoređivanje svog „običnog“ života sa pažljivo probranim i isfiltriranim „najboljim trenucima“ drugih ljudi je recept za nezadovoljstvo i gubitak energije.

Krug uticaja: Moćan alat za preuzimanje kontrole

Da biste efikasno preusmerili energiju, možete koristiti jedan izuzetno moćan mentalni model. Zamislite dva koncentrična kruga.

1. Krug briga (spoljašnji krug): Ovde se nalazi sve ono što vas brine i okupira vaše misli, a na šta imate vrlo malo ili nimalo direktnog uticaja (vreme, ekonomija, tuđe odluke, prošlost). Reaktivni ljudi provode većinu svog vremena i energije u ovom krugu. Rezultat? Osećaj nemoći, frustracije i anksioznosti.

2. Krug uticaja (unutrašnji krug): Ovde se nalazi sve ono na šta možete direktno da utičete. To su vaše misli, vaše reakcije, vaše navike, vaše veštine, vaše zdravlje, vaši odnosi, vaš trud na poslu, način na koji provodite slobodno vreme. Proaktivni ljudi svesno fokusiraju svoju energiju isključivo unutar ovog kruga.

Ključni uvid je sledeći: Što više energije ulažete u svoj Krug uticaja, on postaje veći. Kada radite na sebi, učite nove veštine i poboljšavate svoje zdravlje, postajete sposobniji i samim tim imate više uticaja na svet oko sebe. S druge strane, što se više bavite stvarima iz Kruga briga, vaš Krug uticaja se smanjuje, jer se osećate sve bespomoćnije.

Praktične tehnike za preusmeravanje energije

Prepoznavanje je prvi korak, ali prava promena dolazi kroz primenu. Evo nekoliko tehnika:

• Napravite svesnu pauzu: Kada osetite da vas obuzima briga, ljutnja ili anksioznost, zastanite na sekund. Udahnite duboko i zapitajte se: „Da li je ovo unutar mog Kruga uticaja?“ Ako je odgovor „ne“, svesno donesite odluku da nećete uložiti ni delić svoje energije u to.
• Preformulišite problem: Umesto da se fokusirate na problem van vaše kontrole, fokusirajte se na svoju reakciju koja je unutar vaše kontrole.
  • Umesto: „Ne mogu da verujem da ovoliko dugo čekam u redu!“ (Krug briga)
  • Preusmeravanje: „Čekam u redu. Kako mogu najpametnije da iskoristim ovih 15 minuta? Mogu da preslušam deo podkasta, odgovorim na jedan mejl ili jednostavno vežbam duboko disanje.“ (Krug uticaja)
• Uvedite „informacionu dijetu“: Svesno ograničite vreme koje provodite čitajući negativne vesti i skrolujući po društvenim mrežama. Odredite tačno vreme u toku dana za to, umesto da vam neprestano krade pažnju i energiju.
• Fokusirajte se na sledeći korak: Umesto da brinete o ogromnom cilju koji deluje nedostižno, zapitajte se: „Koji je jedan mali, konkretan korak koji mogu da napravim sada da bih se približio tom cilju?“

Zaključak: Energija teče tamo gde ide pažnja

Stara mudrost kaže: „Energija teče tamo gde ide pažnja.“ Vi ste direktor svoje pažnje, a samim tim i svoje energije. Svakog dana, svakog sata, pa i svakog trenutka, vi donosite izbor. Možete svoju pažnju usmeriti na ono što vas iscrpljuje, brine i čini nemoćnim. Ili je možete usmeriti na ono što vas gradi, razvija i čini jačim.

To nije jednokratna odluka, već svakodnevna praksa. Ali sa svakim svesnim preusmeravanjem energije iz Kruga briga u Krug uticaja, vaša „baterija“ traje duže, a vaš život postaje ispunjeniji, mirniji i uspešniji.

Foto: Freepik

Izvor: Uraditozasebe.rs