Korisni saveti za mentalno zdravlje
Mentalno zdravlje adolescenata predstavlja rastuću zabrinutost, jer mentalni problemi mogu biti posebno izazovni za tinejdžere. Adolescentni period je vreme značajnih promena i rasta, kako fizičkog, tako i emotivnog. Tinejdžeri se mogu suočiti sa poteškoćama poput anksioznosti, depresije, stresa i pritiska usled društvenih i akademskih očekivanja. Tinejdžeri moraju znati kako da zatraže pomoć kada im je potrebna kako bi efikasno upravljali svojim mentalnim zdravljem.
Traženje pomoći može biti teško, a mnogi tinejdžeri se osećaju sramotno ili stidljivo da govore o svojim mentalnim problemima. Međutim, važno je zapamtiti da su mentalni problemi česti i mogu uticati na bilo koga, bez obzira na uzrast, pol ili pozadinu. Traženje pomoći je znak snage i hrabrosti, i prvi korak ka upravljanju mentalnim problemima i poboljšanju opšteg blagostanja. U ovom blog postu istražićemo pet praktičnih načina na koje tinejdžeri mogu zatražiti pomoć za mentalno zdravlje.
Razgovor sa pouzdanim odraslom osobom
Razgovor sa pouzdanom odraslom osobom, poput roditelja, nastavnika ili školskog savetnika, može biti prvi korak ka dobijanju pomoći za mentalno zdravlje. Ove osobe mogu pružiti podršku, saslušati šta tinejdžer prolazi i usmeriti ih gde da potraže pomoć. Takođe, mogu obezbediti sigurno i poverljivo mesto gde tinejdžeri mogu deliti svoje misli i osećanja.
Važno je napomenuti da nisu svi odrasli osposobljeni da pruže neophodnu podršku za mentalne probleme. Međutim, i dalje mogu pružiti vredne resurse i upućivanja ka profesionalcima za mentalno zdravlje koji mogu pružiti odgovarajuću podršku.
Korišćenje telefonskih linija za mentalno zdravlje
Mnoge organizacije za mentalno zdravlje nude telefonske linije i usluge četa koje se mogu pristupiti anonimno. Ovo može biti dobra opcija za tinejdžere koji se osećaju nelagodno da razgovaraju sa nekim koga poznaju o svojim mentalnim problemima. Ove usluge obezbeđuju obučeni stručnjaci koji mogu pružiti emocionalnu podršku, smernice i resurse.
Jedan primer je Crisis Text Line, neprofitna organizacija koja pruža podršku 24 sata dnevno osobama koje prolaze kroz mentalnu krizu. Tinejdžeri mogu poslati SMS poruku „HOME“ na broj 741741 kako bi bili povezani sa obučenim savetnikom za krizne situacije. Još jedan primer je Nacionalni savez za mentalnu bolest (NAMI), koji nudi telefonsku liniju za besplatnu, poverljivu podršku i informacije osobama koje žive sa mentalnom bolešću, njihovim porodicama i negovateljima.
Korišćenje aplikacija za mentalno zdravlje
Tehnologija je učinila lakšim nego ikad pristup resursima za sto stvara mentalne probleme, sa mnogo aplikacija dostupnih za upravljanje i praćenje mentalnog zdravlja. Ove aplikacije mogu pružiti mehanizme za suočavanje, resurse i podršku tinejdžerima koji imaju mentalne probleme. Takođe mogu pružiti siguran i privatni prostor za praćenje promena raspoloženja i pružiti povratne informacije o napretku mentalnog zdravlja.
Jedan primer je aplikacija „Headspace“, koja nudi vođene meditacije, pomoć u snu i druge vežbe svesnosti. Još jedan primer je „Youper“, veštačka inteligencija koja koristi tehnike kognitivno-bihevioralne terapije kako bi pomogla korisnicima da upravljaju emocijama i mislima.
Prisustvo grupi za podršku
Grupe za podršku su izvrsni resursi za tinejdžere koji imaju mentalne probleme. One nude siguran prostor za deljenje iskustava i osećanja sa vršnjacima koji prolaze kroz slične izazove. Grupe za podršku takođe mogu pružiti osećaj pripadanja, smanjiti osećaj izolacije i ponuditi praktične savete o tome kako upravljati simptomima.
Jedan primer tinejdžerske grupe za podršku je Teen Depression Support Group koju organizuje Savez za podršku depresiji i bipolarnom poremećaju. Ova grupa nudi onlajn sastanke za tinejdžere uzrasta od 14 do 18 godina koji se bore sa depresijom ili bipolarnim poremećajem.
Traženje profesionalne pomoći
Ako se mentalni problemi tinejdžera nastave ili pogoršaju, traženje profesionalne pomoći od pružaoca usluga za mentalno zdravlje je ključno. Pružaoci usluga za mentalno zdravlje, poput terapeuta, savetnika i psihijatara, imaju obuku i iskustvo da efikasno dijagnostikuju i tretiraju mentalne poremećaje. Takođe mogu pružiti mehanizme za suočavanje i alate za upravljanje simptomima i poboljšanje mentalnog zdravlja.
Jedan način da pronađete pružaoca usluga za mentalno zdravlje je putem Lokatora za lečenje Administracije za usluge zloupotrebe supstanci i mentalno zdravlje (SAMHSA). Ovaj resurs pruža informacije o pružaocima usluga za mentalno zdravlje i lečenje zloupotrebe supstanci širom zemlje.
Mentalni problemi mogu uticati na svakoga, i tinejdžeri moraju znati da nisu sami. Korišćenjem jednog ili više od pet načina za traženje pomoći za mentalno zdravlje navedenih u ovom postu, tinejdžeri mogu napraviti prvi korak ka dobijanju podrške koja im je potrebna za upravljanje njihovim mentalnim zdravljem. Bilo da je u pitanju razgovor sa pouzdanom odraslom osobom, korišćenje telefonske linije za mentalno zdravlje ili četa, korišćenje aplikacija za mentalno zdravlje, prisustvovanje grupi za podršku ili traženje profesionalne pomoći, postoje resursi dostupni tinejdžerima kako bi poboljšali svoje mentalno zdravlje i vodili ispunjen život. Zapamtite, traženje pomoći je znak snage, a briga o mentalnom zdravlju je ključna za opšte blagostanje.
Izvor: Uraditozasebe.rs
